คำแนะนำจากหมอหัวใจ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งช่วงบ่ายดีที่สุด

คำแนะนำจากหมอหัวใจ ออกกำลังกายด้วยการวิ่งช่วงบ่ายดีที่สุด

สำหรับสายคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น เชื่อว่าคงเคยทดลองวิ่งในช่วงเวลาต่างๆ เช้า สาย บ่าย เย็นกันมาหมดแล้วล่ะ ส่วนใครจะถนัดแบบไหนก็อยู่ที่พฤติกรรมของใครของมัน

แต่ถ้าวัดกันด้วยหลักทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์แล้ว ช่วงเวลาที่แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งที่สุดนั่นคือ ช่วงบ่ายแก่ๆ 

ถ้าถามว่าทำไมล่ะก็ มันเป็นช่วงเวลาที่อัตราส่วนของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และคอร์ติซอล อยู่ในระดับที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายที่สุด อธิบายแบบง่ายๆ ช่วงเวลานี้คือช่วงที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดในระหว่างวันนั่นเอง ถ้าเปรียบเหมือนการเล่นเกม ช่วงนี้คือช่วงโบนัสไทม์ ได้ตัวคูณมาเพิ่มคะแนนอะไรแบบนั้นเลย

ส่วนช่วงที่เหมาะสมรองลงมาในการวิ่ง ก็คือช่วงเย็น เพราะเป็นช่วงที่อุณหภูมิร่างกายอุ่นขึ้นและระดับพลังงานที่เพิ่มมากขึ้น อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้เส้นเลือดขยายตัว ช่วยให้มีออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนที่ต้องใช้งานได้มากขึ้นนั่นเอง…พูดกันแบบบ้านๆ ก็คือ เราออกกำลังกายช่วงนี้เราจะฟิตที่สุดในระหว่างวัน รวมถึงเราจะเพลียน้อยลงจากการออกกำลังกายในช่วงนี้ด้วย เพียงแต่ใครหลายคนวิ่งเสร็จอาจจะหิวข้าวเย็นแทนได้ อันนี้ต้องระวังนิดนึง

ที่มา: โรงพยาบาลรามคำแหง