ThaiPR.NET

ปวดกล้ามเนื้อ ภัยเงียบระบบโครงสร้างและวิธีฟื้นฟูอย่างถูกวิธี

thaipr.net — Tue, 21 Jul 2026 15:13:57 +0700

อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางกายภาพที่พบได้บ่อยที่สุดในชีวิตประจำวัน เนื่องจากกล้ามเนื้อลายเป็นอวัยวะที่มีสัดส่วนหนาแน่นถึง 40% ของน้ำหนักตัว และมีมากถึง 696 มัดทั่วร่างกาย ทว่าหลายคนมักมองข้ามและคิดว่าเป็นเพียงความเมื่อยล้าชั่วคราวจากการทำงาน ทั้งที่ในความเป็นจริง ความเจ็บปวดลึก ๆ นี้อาจเป็นสัญญาณเตือนจากสภาวะเสื่อมถอยของโครงสร้าง การบาดเจ็บสะสม หรือโรคระบบประสาทที่ต้องได้รับการแก้ไขอย่างเร่งด่วน ทำความเข้าใจอาการปวดกล้ามเนื้อ และสรีรวิทยาภายใน กลไกการทำงานของมัดกล้ามเนื้อมีความละเอียดอ่อนสูงมาก เมื่อสรีรวิทยาภายในเกิดความแปรปรวน ร่างกายจะแสดงกระแสความเจ็บปวดออกมาในรูปแบบที่หลากหลายเพื่อแจ้งเตือนให้ระบบประสาทรับรู้ ลักษณะความเจ็บปวดรูปแบบต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน สัญญาณเตือนวิกฤตทางร่างกายที่บ่งบอกว่าควรพบแพทย์ด่วน เจาะลึกสาเหตุหลักที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ การสืบค้นหาต้นตอเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการปัญหาอย่างยั่งยืน ทางสรีรวิทยาได้ระบุไว้ว่าภาวะปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัยที่ทับซ้อนกัน พฤติกรรมการจัดวางสรีระร่างกายไม่เหมาะสมจนเกิดพังผืด สำหรับปัญหา Office Syndrome นี้ ทางทีมแพทย์และนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญจาก KLOSS Wellness Clinic ได้ให้คำแนะนำเพิ่มเติมว่า “การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ เนื่องจากพังผืดเหนียวและจุดกดเจ็บที่สะสมมานานจำเป็นต้องใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ที่แม่นยำและตรงจุดเข้ามาช่วยสลายปมกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง เพื่อฟื้นฟูระบบไหลเวียนเลือดและคืนความยืดหยุ่นให้แก่โครงสร้างร่างกายในระยะยาว” การบาดเจ็บสะสมจากการใช้งานหักโหมและปัจจัยด้านสุขภาพ นอกเหนือจากโครงสร้างกายภาพภายนอกแล้ว อาการปวดกล้ามเนื้อยังเกิดจากการบาดเจ็บรุนแรงจากอุบัติเหตุ เส้นเอ็นอักเสบ การใช้ยาบางประเภท เช่น ยาลดไขมันกลุ่มสแตติน หรือเกิดจากปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพภายใน เช่น ภาวะขาดสารอาหารและวิตามิน ความเครียดสะสม ภาวะไม่สมดุลของเกลือแร่ โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายอุดตัน โรคกระดูกก้านคอเสื่อม หรือแม้กระทั่งโรคในกลุ่มภูมิคุ้มกันทำลายตนเองและการติดเชื้อไวรัสที่เข้าไปกระตุ้นให้เกิดเนื้อเยื่ออักเสบเรื้อรัง แนวทางการตรวจวินิจฉัยและรักษาอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ […]

The post ปวดกล้ามเนื้อ ภัยเงียบระบบโครงสร้างและวิธีฟื้นฟูอย่างถูกวิธี appeared first on ThaiPR.NET.

ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ต้องหยุดพักไหม ควรทำอย่างไรดี

thaipr.net — Tue, 18 Nov 2025 11:05:16 +0700

อาการปวดเมื่อยที่เกิดขึ้นตามมาหลังการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่หลายคนคุ้นเคย ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬามืออาชีพหรือผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ปัญหาปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย มักสร้างความไม่สบายตัวและทำให้การเคลื่อนไหวติดขัด แต่ความรู้สึกปวดนี้คือสัญญาณอันตรายหรือเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อกันแน่? และที่สำคัญคือ เมื่อมีอาการเช่นนี้ เราต้องหยุดพักไหม บทความนี้มีคำตอบและแนวทางจัดการอาการปวดอย่างมืออาชีพ ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย คืออะไร อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย หรือที่เรียกว่า DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) เป็นอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่ไม่ได้เกิดขึ้นในทันทีหลังออกกำลังกาย แต่จะเริ่มปรากฏอย่างชัดเจนหลังจากผ่านไปประมาณ 12-72 ชั่วโมง แรก ซึ่งเกิดจากการที่คุณออกกำลังกายหนักกว่าปกติ หรือทำกิจกรรมที่ร่างกายไม่คุ้นเคย จนทำให้เกิดการฉีกขาดเล็กน้อยของเส้นใยกล้ามเนื้อ และร่างกายตอบสนองด้วยกระบวนการอักเสบตามมา อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เป็นอย่างไร อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย มักจะแสดงออกในรูปแบบของความรู้สึกเมื่อยล้า ปวดร้าว หรือตึงบริเวณกล้ามเนื้อส่วนที่ได้ใช้งานอย่างหนัก ซึ่งมักจะรุนแรงที่สุดในวันที่สองหลังการออกกำลังกาย อาการเหล่านี้ถือเป็นส่วนหนึ่งของกลไกตามธรรมชาติที่ร่างกายกำลังซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น นอกจากความปวดแล้ว ผู้ป่วยอาจมีอาการกล้ามเนื้อเกร็งตัว ตึง และบวมเล็กน้อยร่วมด้วย ส่งผลให้การเคลื่อนไหวร่างกายทำได้ไม่เต็มที่ ปัจจัยที่ทำให้ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ในฐานะที่ KLOSS Wellness Clinic เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและกล้ามเนื้อ ขอแนะนำว่า “มีปัจจัยหลายประการที่เพิ่มโอกาสในการเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ซึ่งควรทำความเข้าใจเพื่อปรับพฤติกรรมได้อย่างเหมาะสม วิธีการดูแลตัวเองและแนวทางรักษาปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เมื่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย การจัดการอาการอย่างถูกวิธีจะช่วยเร่งการฟื้นตัวและลดความไม่สบายตัวได้อย่างมาก โดยมีแนวทางการดูแลตัวเองและทางเลือกในการรักษาที่สามารถนำมาใช้ร่วมกันได้ ประคบเย็น การประคบเย็นเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ […]

The post ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ต้องหยุดพักไหม ควรทำอย่างไรดี appeared first on ThaiPR.NET.