อาหารที่ช่วยลดภาวะหมดไฟ และความเครียดทางอารมณ์

thaipr.net — Tue, 22 Feb 2022 16:06:35 +0700

ในวันที่วุ่นวายนี้ พวกเราหลายคนรู้สึกถึงผลกระทบของความเหนื่อยหน่ายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความเหนื่อยหน่ายคือความอ่อนล้าทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกายอันเป็นผลมาจากความเครียด ซึ่งมีผลทำลายล้างทั้งในด้านอาชีพและความเป็นส่วนตัวหากไม่ได้รับการแก้ไข คุณสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายได้ เราได้นำเสนออาหารที่คัดสรรมาเพื่อช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายและความเครียดทางอารมณ์ อาหารที่ช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยหน่าย กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน คาร์โบไฮเดรตบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน การทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น พาสต้า ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีได้จริงเมื่อเป็นเรื่องของความเหนื่อยหน่ายและความเครียด กุญแจสำคัญในการลดความเหนื่อยหน่ายคือการป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดที่รุนแรง ดังนั้นในขณะที่การทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดกระตุ้นให้สมองสูบฉีดสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดี ๆ ที่เรียกว่าเซโรโทนินทั่วร่างกาย นี่เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม แนะนำให้เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนการทานคาร์โบไฮเดรตแบบธรรมดา เนื่องจากจะใช้เวลาในการย่อยนานกว่า ทางเลือกที่ดีในการเพิ่มอาหารต่อสู้อาการเหนื่อยหน่ายของคุณ ได้แก่ พาสต้า ขนมปังโฮลเกรน ข้าวโอ๊ต เป็นต้น นอกจากนี้ สาเหตุของความเหนื่อยหน่ายและความเครียดอาจเกิดจากการข้ามมื้ออาหารและของว่างเพื่อพยายามทำงานให้เสร็จ การไม่รับประทานอาหารนานเกินไป และขาดคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะ ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับอารมณ์และพลังงาน คนที่มีปัญหาเรื่องความเหนื่อยหน่ายกินอาหารหรือของว่างทุก ๆ 3-4 ชั่วโมง และอย่าลืมเน้นไปที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะดีที่สุด ซุปและเครื่องดื่มอุ่น ๆ มีอาหารบางชนิดที่มีความหมายเหมือนกันกับความรู้สึกสบายใจ เช่นเดียวกับความอบอุ่นและผ่อนคลาย ซุปและเครื่องดื่มอุ่นจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้อย่างแน่นอนเมื่อต่อสู้กับอาการเหนื่อยหน่าย หรือทุกข์ทรมานจากความเครียดทางอารมณ์ คุณต้องการที่จะผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับเวลาว่างที่มีอยู่ ซุปอร่อย ๆ ที่อุดมไปด้วยผักจะนำมาซึ่งความรู้สึกสบายใจ สตูว์เนื้อก็ยอดเยี่ยมในเรื่องนี้เช่นเดียวกับเครื่องดื่มร้อน ทำตัวให้สบาย ผ่อนคลายในบ้านของคุณ และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางโภชนาการที่อาหารเหล่านี้สามารถให้ได้ กินอาหาร 3 […]

The post อาหารที่ช่วยลดภาวะหมดไฟ และความเครียดทางอารมณ์ appeared first on ThaiPR.NET.