กระดูกทับเส้นสะโพก อาการปวดร้าวลงขาที่มนุษย์ออฟฟิศต้องระวัง

thaipr.net — Thu, 28 Sep 2023 17:16:07 +0700

สำหรับใครที่เป็นมนุษย์ออฟฟิศ คงรู้จักอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรือออฟฟิศซินโดรมเป็นอย่างดี แต่มีอีกหนึ่งอาการของโรคที่มักรุมเร้าคนที่ชอบนั่งท่าเดิมนาน ๆ เช่นกันนั่นคือ อาการปวดสะโพกร้าวลงขา หรือที่บางคนอาจเคยได้ยินว่าเป็นกระดูกทับเส้นสะโพก ลองมารู้จักอาการนี้ให้มากขึ้น และวิธีการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ตามไปดูกันเลย มารู้จักเส้นสะโพกไซอาติก้า (Sciatica) กันก่อน ในร่างกายของคนเรามีเส้นประสาทอยู่มากมาย แต่เส้นประสาทที่อยู่บริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่างช่วงเอว พาดผ่านไปสะโพกด้านหลัง ต้นขาด้านหลัง น่อง ไปจนถึงเท้านั้น เรียกว่าเส้นประสาทไซอาติก้า หรือ Sciatica Nerve เรียกได้ว่าเป็นเส้นประสาทที่ยาวที่สุดในร่างกายและมีขนาดใหญ่ หากมีอะไรมากระทบหรือเบียดกดเส้นประสาทนี้ มักทำให้เกิดการบาดเจ็บ ระคายเคือง หรืออักเสบ จนเกิดอาการปวดสะโพกร้าวลงขา หรือ Sciatica Pain สาเหตุของการปวดสะโพกร้าวลงขา ส่วนสาเหตุที่ทำให้เส้นประสาทนี้ได้รับการกระทบกระเทือน อาจเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น จากภาวะกระดูกเสื่อมตามธรรมชาติในผู้สูงอายุจนไปกดทับเส้นประสาทไซอาติก้า หรือหมอนรองกระดูกทับเส้นสะโพก หรือตามแนวที่เส้นประสาทวิ่งผ่าน จนทำให้เกิดอาการปวดหลังและร้าวลงขาไปตามแนวเส้นประสาทนี้ได้เช่นเดียวกัน ใครเสี่ยงเป็นอาการ Sciatica Pain บ้าง สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นอาการปวดหลังหรือสะโพกร้าวลงขา ได้แก่ ลองสังเกต เรามีอาการ Sciatica Pain หรือไม่ สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังหรือสะโพกร้าวลงขา […]

The post กระดูกทับเส้นสะโพก อาการปวดร้าวลงขาที่มนุษย์ออฟฟิศต้องระวัง appeared first on ThaiPR.NET.

5 วิธีดูแลหัวใจแข็งแรง ป้องกันอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ

thaipr.net — Thu, 15 Jun 2023 17:13:15 +0700

อาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ เป็นภาวะที่ส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ ที่มีระดับเต้นเร็วเกินไป ช้าเกินไป หรือไม่สม่ำเสมอ ซึ่งสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง รวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะ เป็นลม และแม้แต่หัวใจล้มเหลว ซึ่งหากมีวิธีหรือขั้นตอนการดูแลหัวใจของตัวเองที่เหมาะสมก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะและรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงได้ สิ่งที่สำคัญเพื่อป้องกันอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ คือการจัดการกับความเครียด เพราะความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและอาจนำไปสู่ความเสี่ยงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ดังนั้น การเจัดการกับระดับความเครียดอยู่เสมอ ด้วยการฝึกโยคะ การทำสมาธิ หรือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นได้ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน อาจทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น เพิ่มความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจอื่นๆ ได้ ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เป็นวิธีการสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และลดความเสี่ยงอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะโดยการเน้นการรับประทานอาหารที่สมดุล อุดมด้วยผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ งดอาหารแปรรูป เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง การจัดการภาวะอาการเสี่ยงขั้นพื้นฐาน เช่น ความดันโลหิตสูงและเบาหวาน เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ภาวะความดันโลหิตสูง ก็สามารถทำลายหัวใจเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้เสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้เช่นกัน รวมถึงโรคเบาหวาน เป็นส่วนที่สามารถทำลายเส้นประสาทที่ควบคุมหัวใจ ทำให้หัวใจเต้นผิดปกติได้ ซึ่งกลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการเหล่านี้ควรเข้าร่วมการรักษาเพื่อควบคุมอาการของตนให้มากที่สุด การออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบสำคัญของการดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง และสามารถช่วยป้องกันอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ซึ่งการออกกำลังกายช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น ลดการอักเสบ และทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง แนะนำบุคคลทั่วไปควรออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 […]

The post 5 วิธีดูแลหัวใจแข็งแรง ป้องกันอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ appeared first on ThaiPR.NET.